中高年の就職探し|就活戦略

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日常の生活と運動と食から、社会人に必須の体調管理・健康法をピックアップ!

   

毎日の生活のリズムを一定にしておく

 身体のことを本当に大切に思っているなら、いち早く体調管理に意識を向けておかなければなりません。就職してからでは遅い。すぐに良い仕事ができるよう、早めに健康な身体を作り上げておくことに越したことはないでしょう。

 毎日の生活のリズムは定まっていますか?これはとても大事なこと。日によって起きる時間や寝る時間、食べる時間などが異なっていると、脳が迷ってしまい、どう調整したらいいのかわからなくなってしまいます。今はまだ仕事が決まらないからとダラダラとした生活をするのではなく、就職活動中から一定のリズムを作り出し、働いている時と同じような身体や脳の状態に保っておくようにしましょう。

運動をあまりしない中高年者にお勧めの運動

 健康法と言えば、運動ですよね。運動は絶対にした方が良い。しかし、苦手な人も多いと思います。中高年になってから健康を気にし出した人は、いきなりハードな筋トレやランニング等を始めようと思っても、ハードルが高いかもしれません。

 そんな人にお勧めなのが、縄跳びです。縄跳びは、まず、お金がかかりません。そして、場所も取りません。さらに、気が向いた時にすぐに行えます。

 にも関わらず、跳ぶという非常に身体に良い動作を連続して行い、且つ、腕も使い姿勢も保てるため、身体にはこれ以上ない刺激を与えられる運動とも言えるのです。有酸素運動ですから脂肪の燃焼にもうってつけ。

 どんな運動から始めたらいいのかわからない人は、縄跳びからトライしてみましょう。

口にする食材や料理は多種多様なものを

 健康法と言えば、食事も無視することはできません。身体に良い食材や料理の情報を手に入れたら、是非、それを積極的に試してみましょう。しかし、そればかりを口にしているのは、実はあまり健康的ではありません。同じ栄養しか体内に入っていかないからです。

 健康的な食生活とは、多種多様な食材や料理を口にすること。同じ食材でも調理法によって栄養は変わってきますから、そうしたことも意識しながら口にするようにしなければなりません。

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